1. Rửa mặt bằng nước ấm
Rửa mặt với nước lạnh là tốt nhất vì nó sẽ
giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da bạn và giúp bảo vệ da tốt hơn so với nước ấm
hoặc nước nóng. Tuy nhiên, bạn sẽ không muốn rửa mặt bằng nước lạnh khi thời
tiết đã bắt đầu chuyển sang lạnh, vậy nên, thời gian này bạn nên rửa mặt bằng
nước ấm là tốt nhất. Nếu rửa mắt với nước quá nóng có thể khiến da bạn bị khô,
mất nước và dễ bị mẩn ngứa, viêm da.
2. Ăn đồ ăn nóng hoặc ấm
Khi thời tiết chuyển lạnh hơn là lúc bạn nên
chuyển sang ăn nhiều đồ nóng, ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Ăn thức ăn lạnh mùa này
thường gây khó tiêu và dễ gây viêm họng hơn so với trời mùa hè. Để tăng tính ấm
cho thức ăn, bạn cũng có thể nêm những loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi,
gừng, quế… Những loại gia vị này có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu
hóa.
Một điều cần chú ý khi bổ sung các loại gia vị
này là, khi trời sang thu, chưa thực sự lạnh như mùa đông thì bạn chỉ nên bổ
sung đồ cay, nóng ở mức vừa phải chứ không nên ăn nhiều như khi sang mùa đông.
3. Uống nhiều nước để tránh sốt virus
Giao mùa, đặc biệt là từ mùa thu sang đông
cũng là lúc các đợt dịch sốt phát triển mạnh và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và
sinh hoạt. Thông thường, các loại sốt đều được điều trị bằng thuốc hạ sốt và
sau nhiều ngày mới khỏi. Vì vậy, phòng bệnh là cách tốt nhất bạn nên làm. Để
phòng bệnh do các loại virus gây ra trong thời tiết lạnh, bạn nên uống nhiều
nước, ăn nhiều hoa quả.
Các loại hoa quả thường giàu vitamin C nên sẽ
tăng cường sức đề kháng, giúp bạn phòng bệnh hiệu quả. Uống nhiều nước sẽ giúp
cơ thể không bị mất nước, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và
phòng tránh bệnh do virus gây ra.
4. Không dụi mắt để tránh đau mắt đỏ
Thời tiết ẩm ướt khi giao mùa chính là điều
kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh và gây bệnh. Nếu bạn có thói
quen dụi mắt, bạn sẽ càng tăng nguy cơ bị đau mắt đỏ vì vi khuẩn sẽ xâm nhập
vào mắt rất nhanh chóng. Bệnh đau mắt đỏ thường xảy ra theo mùa, bùng phát rất
nhanh trong môi trường thuận lợi và dễ dàng lây lan thành dịch.
Thường xuyên dụi mắt sẽ làm tổn thương giác
mạc, tăng nguy cơ bị bệnh đau mắt đỏ. Để phòng bệnh đau mắt đỏ, ngoài việc
tránh dụi mắt, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với người bị đau mắt và nên nhỏ
thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
5. Súc miệng nước muối tránh bệnh hô hấp
Vì thời tiết chuyển từ nóng sang lạnh dễ gây
ra các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản… nên việc cần
làm nhất là phòng bệnh. Ngoài việc mặc đủ ấm, tránh ngủ nơi gió lùa… bạn nên
tạo cho mình thói quen vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối ấm
hàng ngày, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý… để làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa
vi khuẩn, virus trú ngụ và gây bệnh.
6. Tập thể dục phòng ngừa đau nhức khớp
Rất nhiều người thường bị đau nhức xương, khớp
khi giao mùa. Đó được coi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi
thời tiết. Để tránh tình trạng này, bạn nên thường xuyên cho xương khớp quen
với việc vận động, thể dục để tăng sức khỏe cho hệ xương khớp.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống đầy đủ chất
dinh dưỡng, giữ ấm cơ thể để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tránh bệnh tật trong
khi giao mùa.
Theo – Trí thức trẻ